Cross Challenge Day

domenica 13 Giugno 2010 - Blog

Ormai il circuito del weekend diventa sempre più pesante e, come scritto sulla lavagna, solo i coraggiosi osano 🙂

Al posto del cazzeggio al mare o aperitivi bordo piscina, ci siamo cimentati in tre nel WOD che segue…

WOD “Only The Braves Dare”:

Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 10 Toe To Bar (x3 Knees To Chest)
  • 10 One Arm Dumbell Press @20/12 Kg. (per braccio)
  • 10 Push-Ups
  • 10 Box Jump @60/45 cm.
  • 10 Burpees
  • 10 Power Clean @50/30 Kg.

Risultati:

  • Antonio 23’39”
  • Vincenzo 16’39″” (LIGHT)
  • Raffaele 14’56”

Grazie della partecipazione e…. a sabato prossimo per una nuova sfida 🙂

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5 Commenti

  1. sabato prossimo ci sarò anche io…non ero a bordo piscina ma in coda in macchina..e proprio li in quel frangente ho capito che senza di voi non posso vivere!!!

  2. @antonio: nemicisssssimi!

    @raffa: no non solo perchè ero in coda…e si è vero potrei anticipare al venerdì sera..peccato che dovevo rendere vun pò decente la casa…
    Contest del venerdì sera: riordinare la casa infilando il maggior numero di cose in ripostiglio o in qualsiasi altro armadio!

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