Weight Training Day
lunedì 24 Maggio 2010 - Blog
Oggi classico lunedì da palestra “normale”….Petto e Bicipiti in compagnia del mitico Iug.
Training:
- Chest Press PURE 4×10 @100 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4×12 @70 Kg.
- Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
- Curl In piedi 4×10 @20Kg.
- Curl al Cavo Basso 4×12 @27,5 Kg.
Nel pomeriggio qualcuno ha “voluto” cimentarsi nel circuito del Contest di sabato, con i seguenti risultati cronometrici:
- Nenè 18’54”
- Jefferson 20’14” scalato
- Massimo 22’00” scalato
Al giungere del crepuscolo Antonio ha testato il WOD previsto per la giornata odierna.
WOD:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- DB Front Squats #20/12 Kg.
- DB Push Press #20/12 Kg.
Tempo di Antonio: 13’43”.
Complimenti, vediamo se qualcuno, domani, saprà fare di meglio 😉
2 Commenti
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il sano BB del lunedì è SEMPRE una certezza… 🙂
@Delia: ma non dovevi iniziare ad allenarti con noi?
@Iug: si hai ragione! ho ottenuto il permesso di uscire prima i giorni in cui voi vi allenate, quindi aspettatemi, facciamo allenamento di coppia???
Raffa cosa ne pensi??? so già cosa pensi e cosa vorrest dire ma che non puoi dire! :-)))