Weight & Cross Training
lunedì 31 Maggio 2010 - Blog
Oggi nuovo compagno di allenamento: Luca, che per versi, sforzi e movimenti di cheating non ha fatto affatto rimpiangere la compagnia del più blasonato Iug 😉
Training:
- Chest Press PURE 4×10 @100 Kg.
- Inclined Chest Press Pure 4×12 @70 Kg.
- Croci ai Cavi 4×12 @30 Kg.
- Curl Manubri 4×10 @20 Kg.
- Curl al cavo basso 4×12 @27,5 Kg.
Sul versante allenamento funzionale Vincenzo e Antonio si sono cimentati nell’esecuzione del circuito del contest di sabato ed entrambi con un più che discreto risultato:
- Vincenzo 16’50” scalato
- Antonio 17’45”
Davvero i miei complimenti, peccato per la vostra mancanza sabato (imperdonabile quella per aver preferito gli Arrosticini a un sano WOD).
10 Commenti
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@Raffa:
Non sono soddisfatto, posso fare meglio! La prossima volta ti voglio più cattivo!!!
@Antonio: frustino o gatto a nove code?!?!
@Raffa:
Gatto a 9 code . . . il frustino non mi si confà! Io voglio allenarmi!!
M1…che bella cosa hai scritto. In effetti per sforzi, posture e versi mi sentivo molto IUG.. anche se non lo si può sostituire affatto!
Non credi? 🙂
@M1: per fortuna che M3 ha scritto quello che ha scritto… M1 ti basta una piccola assenza e subito NON senti la mia mancanza?
🙁
venerdì prossimo mi sa che mi allenerò con la
"strega dalle ascelle nere"
M3 se vuoi sei invitato…
🙂
M2 non ho scritto nulla per vedere la reazione…. e non trovare una scusa per fare quello che vorresti da almeno due anni a questa parte 😛
@M1: da ALMENO 2 ANNI?
MA MOOOOOOOLTO DI PIù!!!
è da quando l'ho vista la prima volta che spero di fare del BB con lei
😛
😛
😛
😛
😛
CAVOLI DOLCI "M"… ma Strega Comanda Color vi piace proprio! Se volete venerdì la saluto e ci facciamo due chiacchiere! egheghehe
M3 se ci provi M1 e M2 ti fanno la festa!!!
…
ma non "quella" festa…
L'ALTRA!!!
😀
…e torni ad allenarti con il tuo caro G. 😛