Saturday Morning Contest del 22/05/2010
venerdì 21 Maggio 2010 - Blog
Questo sabato ci sfideremo su un circuito creato per far partecipare pure soldato zoppo Marta 🙂 (come sempre porta necessario per prova video).
CONTEST WOD (La quiete dopo la tempesta):
Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:
- 10 KB Double Push Press @16/12 Kg.
- 15 Combo Push-Ups+Sit-Ups
- 5 Ring Dips
Combo Push-Ups+Sit-Ups vuol dire che faccio 1 PU e 1 SU per contare una rep combo.
Solo per questo circuito viene inserita una nuova regola: al tempo totale vengono scalati 10″ per ogni bicchiere di vino o bottiglia di birra bevuta la sera prima alla cena. Si aggiungono 10″ per ogni lattina di Coca Cola (o simili) e 20″ per ogni bottiglietta di acqua minerale. Viene aggiunto 1′ per chi non partecipa alla cena.
Vi aspetto numerosi e belli storditi 🙂
allenamento, Circuiti, Contest
6 Commenti
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mi toccherà fare il pieno di liquidi a casa e cenare "all'asciutto"… già il contest mi risuta moooolto impegntivo, non posso certo permettermi secondi e secondi di penalità 😛
io non bevo birra…e sono a dieta cavoloooo…ufff…e poi reggo a malapena tre bicchieri di vino…cavoli vostri se mi fate bere!
@all: io voglio fare il primo contest con un tempo negativo 🙂
Tra poco sarà il momento della verità : chi avrà festeggito di più ieri sera??? …voglio proprio vedere l'effetto del combo-cotoletta sugli stomaci provati…
@all: non so ancora i risultati ma ragazzi non ne potevo più oggi, mi mancava la ruccola e i pomodorini ed ero bella pronta da servire…
Sì, circuito cotoletta!!!