Friday Evening Contest del 07/05/2010
giovedì 6 Maggio 2010 - Blog
Visto la mancanza del PT nella giornata di sabato (ampiamente giustificata:)), è stato deciso all’unanimità (o quasi) di anticipare il contest alle 20.30 di domani e di invitare come partecipante anche soldato Marta.
WOD CONTEST – 4 P’s – :
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 05 Pull-Ups
- 10 Pistols (One Legged Squat)
- 15 Push Press #20/10 Kg.
- 20 Push-Ups
Per coloro dotati di una sola gamba che funziona (chissà a chi mi riferisco?!?!!?) il Pull-Ups è fatto ai Ring ad una altezza tale da non provocare fastidio alla menomazione, i Push Press eseguiti da seduta e i Pistols sono comunque 10 per gamba (quindi ne devi fare 20). 🙂
PS. Marta porta l’occorrente per farti il video, resterà una pietra miliare nella storia del Crossfit (e forse anche della Psichiatria).
allenamento, Circuiti, Contest
23 Commenti
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@All:
penso che mi beccherò il mio primo NC. Pistols . . e chi li ha mai fatti. La mia performance sarà più simile ad un WOD di capriole che a dei pistols.
beh io nei miei suggerimenti ero stata più buona!
PS: come si fa a fare 20 pistols(x4)??? non si potrebbe ferne 10? tanto ci sono 4 giri e si bilanciano (per chi ha 2 gambe, chi ne ha 1 se ne fa comunque 40 :D)
Comunque non mancherò!
@Marta: è questione di tempo, poi Tu sei l'unica che sa farli…
@Antonio: si dice DNF, con tutto quello che ho speso per farti studiare…..
@antonio: siamo in due, quelli non li so fare mica io!!!
@Raffa: ho capito che è questione di tempo: tutti ne fanno 10!(il primo giro con la sx , il econdo con la dx, il terzo con la sx… )
Visto che sembra che non piacciano…
@Antonio: ma i vieni a prendere? se no niente contest 😛
@Marta: Si Marta passo a prenderti Io!!
@Marta e All:mi hai convinto, tutti 10 (5+5 i bipedi, tu 10 🙂
@raffa: ma scusa,già si fa un contest ad hoc per marta, in più le fai decidere le modifiche???oh ma cosa sta succedendo, solo io subisco in silenzio???
@Delia: e secondo Te sono così matto da mettermi a discutere con Te e Marta? Preferisco Vivere!! ahahahah
@Raffa: #@*/% tuoi adesso!!
CHE BELLO CHE IO NON POSSO INTERVENIRE
su questo argomentoooooooooooooo :)))
hihihihiihih…
zio Iug ma hai visto con chi ho a che fare??? e per fortuna che Marco non scrive sul blog altrimenti sarebbe la cigliegina sulla torta, lui e il suo smalto!
@Iug:Guarda che domani lo fai anche tu, a meno che non ti dai malato o al giapponese 😉
DOMANI PARTO!
…e non so quando torno!
😀
PS:
Raffa oltre alle foto delle lavagnette forse dovresti mettere + foto dei tuoi atleti…
o no?
😀
@IUG: Raffa è troppo impegnato a fare dritte le righe sulla lavagnetta per fare altro!!!
Azz… è vero!
Sono sempre belle dritte!!!
(povero Raffa… ti scherzano tutti…)
😀
e ieri sera ti sei anche preso un bilanciere in testa
:(((
@Joaquin e il nonno di Heidi:se vi faccio le foto poi vi lamentate che il rimmel vi colava, che siete venuti mossi etc 😛
cmq domani sera reportage fotografico 🙂
@Iug: ecco perché oggi ho mal di testa :)))) e io che pensavo fosse influenza….
@raffaele: guarda che quello che perde lo smalto è Marco!!!
@antonio: raffa è molto migliorato in quanto a righe dritte, e poi non è impagnato solo a fare quello!! 🙂
@raffa: le foto solo degli atleti belli!
@delia: e per questo che non mettete le mie?
@antonio: ma oggi sei troppo bravo!
meriti in primo posto in classifica!