Cross Training Day

giovedì 20 Maggio 2010 - Blog

Oggi giornata dedicata ai circuiti funzionali per la prima volta in compagnia di Nenè, che si è ottimamente comportato in entrambi i WOD eseguiti.

WOD 1:

Eseguire nel minor tempo possibile 3 giri del seguente circuito:

  • 5 Pull-Ups
  • 10 Push Press @1/2 peso corporeo
  • 15 Burpees
  • 20 Push-Ups

Risultati:

  • Delia 11’32”
  • Marco 10’54”
  • Raffaele 5’44”
  • Nenè 8’20”

WOD 2:

Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

  • 15 KB Swing @16/12 Kg.
  • 15 Box Jump @60/45 cm.
  • 15 Hang Power Clean to Overhead @40/25Kg.
  • 15 Pull-Ups

Risultati:

  • Delia 16’03”
  • Raffaele 12’11”
  • Nenè 16’07”

Prima di mostrare le foto di oggi, volevo segnalare il sito del caro amico Matteo Fuzzi, crossfit trainer certificato, BODYLAB RAVENNA , che ha creato un blog pieno di notizie e WOD aggiornato quotidianamente 🙂

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5 Commenti

  1. @All:
    Ragazzi adesso il nostro Blog viene visto anche da altri!
    Guardate le foto di Marco . . . si mette le canottiere più piccole di due misure ed il pantaloncini evidenzia pacco!!!
    Organizziamo una raccolta di firme perchè si vesta in maniera più decorosa!!!!

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