Cross Training Day

giovedì 13 Maggio 2010 - Blog

Oggi i miei atleti si sono cimentati in diversi circuiti, più o meno divertenti 🙂

WOD 1:

Eseguire il più velocemente possibile 5 giri del seguente circuito:

• 10 Burpees
• 10 Squats
• 10 Sit-Ups

Risultati:

• Simona 9’50”
• Giacomo 12’48”
• Lia 10’52”

WOD 2:

Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri (e frazioni) del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups
• 5 Push Press #30/15 Kg.
• 5 Push-Ups

Risultati:

• Jefferson 13 rounds
• Nenè 15 rounds e 1/2
• Delia 15 rounds e 3/4

WOD 3:

Eseguire 21-15-9 ripetizione dei seguenti esercizi:

• Wall Ball #10/7,5 Kg.
• Pull-Ups
• Burpees

Tempo di Delia: 8’34”

Veramente bravi tutti 🙂

allenamento