Cross Training Day

lunedì 10 Maggio 2010 - Blog

Dopo la due giorni all’insegna del Crossfit (foto in basso), grazie al Level 1 Certification, mettiamo in pratica quello che abbiamo imparato.

WOD 1:

Eseguire il più velocemente possibile 5 giri del seguente circuito:

• 10 Burpees
• 10 Squats
• 10 Sit-Ups

Risultati:

• Simona 10’04”
• Raffaele 5’40”
• Marco C. 5’56”
• Davide 5’59”
• Antonio 6’22”

WOD 2:

Eseguire 21-15-9 ripetizione dei seguenti esercizi:

• Wall Ball #10/7,5 Kg.
• Pull-Ups
• Burpees

Tempo di Antonio: 12’12”

Marta, invece, si è cimentata su un TABATA INTERVALS con i seguenti esercizi:

• Push-Ups
• Ring Rows
• Ball Press
• Sit-Ups
• Push Press

Ottenendo come risultato 74.

COMPLIMENTI A TUTTI.

allenamento