Cross Training Day

martedì 4 Maggio 2010 - Blog

Oggi giornata di scarico, in attesa del corso Crossfit di sabato e domenica, per cui posterò gli allenamenti mattutini dei miei atleti.

WOD 1:

Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 8 Power Clean #30 Kg.
  • 10 Push-Ups
  • 12 Box Jumps #45 cm.

Risultati:

  • Delia 7’00”
  • Vincenzo 6’17”
  • Samantha 8’51”

WOD 2:

Eseguire 3 giri del seguente circuito:

  • 10 Wall Ball #10-7,5 Kg.
  • 20 Box Jumps #60-45 cm.
  • 10 Pull-Ups
  • 20 Push-Ups

Risultati:

  • Delia 6’43”
  • Vincenzo 8’15”
  • Samantha 11’40”

Complimenti a tutti, state davvero migliorando un sacco.

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6 Commenti

  1. @Delia:
    Ti devo dire che ieri sera 30min del mio allenamento li ha persi per scrivere la lavagnetta. Tra compassi e squadrette sembrava un architetto!!

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