Weight Training Day

mercoledì 21 Aprile 2010 - Blog

Anche oggi allenamento con Iug e Luca, per la serie facciamoci del male 🙂

Training:

  • Shoulder Press 2×12 #35 Kg. 2×10 #50 Kg.
  • Combo Lateral e Frontal Raise 4×20 #10 Kg.
  • Aperture posteriori ai cavi 4×12 #20Kg.
  • Pull-Ups 4×10
  • Row Pure 4×10 #110Kg.

A venerdì con un sano e bel circuito Crossfit 😀

PS: Iug aggiungi in commento l’ultimo esercizio che hai fatto e con quale carico?

9 Commenti

  1. ho fatto il "solito" esercizio che facciamo in chiusura dei dorsali… ma sai che non mi ricordo mai i nomi :)))))

    15 ripetizioni – 30 kg
    12 ripetizioni – 35 kg
    10 ripetizioni – 37,5 kg
    08 ripetizioni – 40 kg

  2. ciao Delia …
    allora confermi l'opzione "creiamo il club dei belli della palestra?" eheheheh
    Anche tu sei molto carina..credimi
    E non sono solito fare complimenti alle ragazze!

    RAFFA: se hai bisogno di un'interprete italiano-napoletano.. eheheh …chiedi pure!

  3. @Iug: Pulldown al cavo alto 🙂
    @Luca: hai visto che Macho man?!?!?
    per l'interprete ….spero di non averne bisogno 😀
    @Delia: io alleno SOLO i belli 🙂

Lascia un commento