Saturday Morning Contest del 17/04/2010

venerdì 16 Aprile 2010 - Blog

Questa settimana il circuito del contest consiste in:

WOD: Buon 6° Compleanno BEA

Eseguire nel minor tempo possibile:

  • 6 Pull-Ups (6+6 Jumping PU)
    • 6 giri dei seguenti esercizi:
    • 6 Thrusters #30/20 Kg.
    • 6 Box Jumps #60/45 cm.
  • 6 Burpees

PS: Il WOD è da eseguirsi indossando il giubbotto zavorrato #10/5 Kg.

Ovviamente aspetto tutti i coraggiosi, soprattutto MAX e RICKY, alle ore 12.00.

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Buon Compleanno!

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11 Commenti

  1. @Antonio: è alle 12 perchè prima i due invitati non ci sono (ma forse neanche a lle 12), ma tu lo farai lunedì 🙂
    @Iug: non puoi sottrarti al BBD, altrimenti ti linko l'homepage al sito del KKK 😉
    @Delia: non sarà solo maschile, ho messo i pesi e i JPU apposta per te 🙂

  2. @Delia: se hai bisogno di riposo, no problem, ci mancherebbe….
    In effetti i Pull-Ups mi sono sempre piaciuti, ma mi sto fissando con i Burpees 🙂

  3. @Marta: in effetti, tra i circuiti dedicati, la partecipazione alla gara come spettatrice, e, sopprattutto, il fatto che si crei e si cronometri i circuiti al parco giochi, direi che è sicuramente una Crossfit Kid ad honerem 🙂

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