Cross Training Day

mercoledì 28 Aprile 2010 - Blog

Giornata con circuiti diversi per i tre atleti di oggi, Simone, Fabiana e Antonio.

WOD 1:

Eseguire 3 giri del seguente circuito:

  • 15 Sit-Ups
  • 15 Burpees Box Jumps
  • 15 Push-Ups
  • 15 Squats
  • 15 Tuck Jumps

Tempo di Simone: 13’12”

WOD 2:

Eseguire 3 giri del seguente circuito:

  • 15 Push Press #10 Kg.
  • 15 Knees To Chest
  • 15 Squats
  • 15 Burpees

Tempo di Fabiana: 10’51”

WOD 3:

Eseguire 5 giri del seguente circuito:

  • 10 Deadlift #70 Kg.
  • 10 Push-Ups
  • 10 Hang Power Clean #40 Kg.
  • 10 Pull-Ups

Tempo di Antonio:  13’38”

Complimenti a tutti 🙂

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7 Commenti

  1. @Luca M3 da Apprendista M:
    guarda che erano 3 circuiti differenti!! ahahahah

    @Raffa M1 da Apprendista M:
    Come giustamente farebbe notare "Marta" . . . sembrerebbe manchino i pesi!! 😉

  2. @ i cecati: scusa dove mancano i pesi?!?!? Nel post c'è scritto a chiare lettere (e numeri) 15 Push Press #10 Kg. (Fabiana), 10 Deadlift #70 Kg., 10 Hang Power Clean #40 Kg. (Antonio). Non li metto dove non ci sono…. Poi se, come i bimbi con Topolino, guardate solo le figure….

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