Cross Training Day

martedì 13 Aprile 2010 - Blog

Giornata (in realtà iniziata ieri da Davide e Antonio) all’insegna dell’esecuzione del circuito FRAN, uno dei più tosti del Crossfit.

WOD: Circuito FRAN

Eseguire nel minor tempo possibile 21-15-9 ripetizioni di:

• Thruster #42,5/30 Kg.
• Pull-Ups

Risultati:

• Davide 6’50”
• Raffaele 6’59”
• Marco 6’41” (scalato a #20Kg. il Thruster e utilizzato elastico verde per Pull-Ups)
• Antonio 7’25” (scalato a #25Kg. il Thruster e utilizzato elastico verde per Pull-Ups)
• Delia 5’37” (scalato a #20Kg. il Thruster e utilizzato elastico verde per Pull-Ups)
• Samantha 10’56” (scalato a #20Kg. il Thruster e utilizzato elastico verde per Pull-Ups)

Ho visto delle facce belle stravolte durante l’esecuzione, ma soddisfatte, probabilmente per averlo concluso, alla fine.

Complimenti a Davide che, facendolo tutti i lunedì, è diventato signor Fran a tutti gli effetti 🙂

allenamento, Circuiti