Cross Training Day

giovedì 8 Aprile 2010 - Blog

Oggi due circuiti prevalentemente muscolari per i miei atleti.

WOD1:

21-15-9 ripetizioni di:

  • Sumo Deadlift High Pull #25 Kg. (Marco li ha sostituiti con Hang Power Clean #25 Kg.)
  • Box Jump 45 cm.
  • Kettlebell Swings #16 Kg

Risultati:

  • Delia 5’46”
  • Marco 5’43”
  • Samantha 10’01”

WOD2:

5 giri di:

  • 10 Pull-Ups
  • 10 Ring Dips

Risultati:

  • Delia 8’20”
  • Marco 10’26”
  • Samantha 8’49”

Bravi, bravi, anche se, lamentandovi meno, potevate fare meglio 🙂

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7 Commenti

  1. @antonio:credo che al pt sia venuto un mal di testa come pochi, tra le lamentele mie e di marco, ma se posso dirlo, mi piace allearmi con lui, mi fa piegare!
    e poi comunque, lamentele a parte, molto preciso e disciplinato!
    @raffa. ma hai visto come hai scritto???ma ti pare???ti insegnerò io, ordine e precisione!

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