Cross Training Day

mercoledì 24 Marzo 2010 - Blog

Visto che mentre lo scrivevo non avevo il mio block notes dove appunto tutti i circuiti, concludo oggi il post degli allenamenti svolti ieri.

Giustamente mi hanno fatto notare che non avevo segnato il secondo circuito svolto da Marta e Delia, provvedo subito.

WOD:

4 giri di:

• 20 Air Squats
• 20 Overhead Lunges #10Kg.
• 10 Burpees

Risultati:

• Delia 8’14”
• Marta 7’56”

Più tardi è stato il turno di altri quattro atleti a eseguire un allenamento simile.

WOD:

4 giri di:

• 20 Wall Ball #3 Kg.
• 20 Box Jumps #45 cm.
• 10 Burpees

Risultati:

• Arianna 13’19”
• Marco DNF
• Silvia 11’32”
• Vincenzo12’45”

Complimenti a tutti.

PS. Purtroppo oggi Marta si è infortunata durante l’allenamento. Nell’attesa del verdetto dell’ecografia, un grosso abbraccio e… a presto.

allenamento