Cross Day seconda parte

martedì 2 Marzo 2010 - Blog

Dopo aver postato gli allenamenti dei miei soldati, scrivo il mio, premettendo che non era giornata 🙂

Riscaldamento:

1′ Rope Jump + 1′ Sit-Ups x6 no rest

Knees to Elbows 4×10 30″ rest

Training:

  • Snatch KB a un braccio #16 Kg. 10 x braccio + Handstand Push-Ups 8 x 4
  • Clean Bilancere  #60Kg 1×1(poi ho rinunciato) 🙂
  • poi ho deciso di fare il WOD ufficiale crossfit di oggi: Corsa 400 metri x 8 volte (solo che ho cannato la pausa al posto di fare 90″ ne ho fatti 30″ :), comunque tenuti per tutti i rounds 12,2 Km/h di velocità)

That’s all, folks!

4 Commenti

  1. ginocchio da Dio, 400 mt in 2' per botta
    Il clean mi è caduto di mano il bilancere (l'ho detto che non era giornata) arrivando sulle tibie 🙂

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