Allenamento con la ghisa :)

giovedì 18 Marzo 2010 - Blog

Finalmente, basta Crossfit e via libera al sollevamento della sana ghisa, sotto forma di dischi e manubri…. No, scherzo, ma oggi mi sono divertito (insomma) ad allenare pettorali e bicipiti usando le classiche attrezzature da palestra fitness.

Riscaldamento:

nessuno

Training:

• Chest Press PURE 4×10 @ 80 Kg. 1′ rest
• Inclined Chest Press 4×12 @60 Kg. 1′ rest
• Croci ai cavi  @ 20 Kg.+ Push-Ups 10-12-14 1’rest
• Curl con manubri 2×10 2×8 @ 22 Kg. 1′ rest
• Curl al cavo basso 4×12 @25 Kg. 1′ rest

Ovviamente l’allenamento è stato particolarmente divertente grazie alla compagnia del mio “socio pesi” 🙂

allenamento