Training di ieri

mercoledì 17 Febbraio 2010 - Blog

Ieri ci siamo allenati tutti un sacco, quindi c’è ancora da scrivere… e non sapendo cosa mi attende oggi, posterò il training di ieri.

Il circuito di ieri è stato “a grande richiesta” un circuito con una forte connotazione aerobica… grazie Delia!

riscaldamento:

4×15 knees to chest

6x(1′ jump rope + 1′ sit-ups)

circuito:

  • 400m run
  • 10 burpees pull-ups
  • 10 clean & press 25kg

–> 4 rounds

Per concludere:

  • walking push ups con i piedi su gym-ball (amichevolmente detto “esercizio della foca”)
  • 3×10 jump (barriera di 2/3 steps) + push up

5 Commenti

  1. maestra superiora…quando io chiamo il giorno prima il pt per confronatarmi sul'allenamento possibile, cerco comunque di pensare a te e al fatto che il 20 di marzo non ti attende una passeggiata, quindi io chiedo una cosa completa solo per fare in modo che tu ti possa preparare AL MEGLIO!

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