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specifichiamo:
– Clean? anche power?
– disco 20 Kg sia per gli omini che per le piccole minute donnine???
– swing? che altezza? american?
Il clean può essere power e pure hang power (si fa più fatica a parità di peso)
NON E' PREVISTO SCALING (per te ;)), stessi esercizi, stesso peso
Avrei scritto AMERICAN swing, non swing :p altezza spalle (anche se nei video crossfit ho visto anche altezze più basse)
Ok, era per stabilire uno standard!
Come al solito tu sei stato troppo buono e toccheà a me fare il soldato e stabilire le "regole del come"…..
PS: io mi iscrivo! e tu?
presente, come sempre… ci tocca aspettare gli altri
stavolta però se non si iscrivono…..
"REGOLE DEL COME":
– Clean & Press: il Clean può essere fatto a piacimento, completo o power e/o hang. Il Press anche 'Push Press', le braccia devono finore BEN TESE
– Walking Lunges: il ginocchio dietro deve TOCCARE terra, il disco non deve appoggiare sul capo
– Swing: il KB deve superare (completamente) le spalle
– Sit-Ups: completi gambe flesse (ancoriamo i piedi stavolta??)
– Squats: toccare il riferimento al bottom e gambe/anche estese all'UP
Ecco fatto!
ecchine…ma sempre alle dieci? io forse lavoro tutti i sabati fino a fine mese…
ma è un caso che in coincidenza dei contests NEVICHI?!?
per me possiamo anche fare alle 9….ma non alle 7:30!! :))
io ci sarei per le 8…pt dopo ti chiamo!!!
Samantha iscritta 🙂 anche se usa il mio account perchè non ricorda la SUA password
io mi iscrivo ma pt posso fare alle 8?
ma gli ometti latitano?
No! Gli ometti lavorano!!!!
. . . e poi fanno la coda in tangenziale perchè le donnine vedono la neve e si fermano a cercare l'uomo delle nevi!!!
Io mi ero già iscritto domenica scorsa!!
Ore 10.00 x me! Almeno 3 ore di sonno consentitemele!!
@Raff: hai qualcosa per le mani? Ho ancora un buco!!!
@Antonio: faccio portare il tape da Marta
@Marta: porta il tape per Antonio 🙂
Marco iscritto ma alle 12.00 (visto che comanda la moglie :))
Sono le 03.00!!!
Quello che si deve fare per dare il vantaggio a Marta!!! 😉
intendi dire "per avere la scusa di essere sempre dietro"… 😛
Noblesse Oblige!