Morning Training

martedì 9 Febbraio 2010 - Blog

Nonostante che la mattina sia sempre un po’ “faticosa” ecco l’allenamento di oggi!

15×4 knees to chest

6x (1 minuto jump rope + 1 minuto sit-ups)

Tabata: shoulder press (bilancere con elastici)

–> punteggio 10

Tabata: KB swing (12kg)

–> punteggio 16

burpees + pull-ups

–> 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1

Circuitino:

– 20 snatch sandbag 20kg

– 10 slam ball 3kg

– 20 corsa (lunghezza palestra)

–> 2 rounds

Scatti con elastico

(con un po’ di tentennamento: chissà se l’accrocchio ideato da Raffale resisterà alla nostra super potenza o farà la fine della nostra palla medica home made….)

allenamento