Cross Training

mercoledì 10 Febbraio 2010 - Blog

Oggi ho deciso di allenarmi con un circuito “classico” del Crossfit: Fran. Ma vediamo nel dettaglio tutto l’allenamento:

Riscaldamento:

1′ Rope Jump + 1′ Sit-Ups x6 no rest

Knees to Elbows 4×15 1’rest

Training:

Circuito FRAN

• Thruster 40 Kg.
• Pull-ups

21-15-9 reps.

Tempo di esecuzione: 5’48”.

Per essere la prima volta sono soddisfatto, ho dato tutto quello che avevo (infatti dopo direttamente sotto la doccia).

Aspetto degli emulatori (un po’ pazzi) per avere un riferimento 🙂

allenamento