Cross Training Day

giovedì 25 Febbraio 2010 - Blog

Dopo la digressione nell’allenamento classico, oggi si torna a “crossfittare” per allenarci per la certificazione di maggio.

Riscaldamento:

1′ Rope Jump + 1′ Sit-Ups x6 no rest (ormai un classico)

Training:

• Push Press #40Kg + corsa palestra (15mt.) + Push-Ups + corsa palestra (15mt.) da 1 a 10 aumentando 1 reps a giro 6’42”

• Push Press #40Kg + corsa palestra (15mt.) + Push-Ups + corsa palestra (15mt.) da 10 a 1 diminuendo 1 reps a giro 6’57”

• 1′ Sit-Ups, nel minuto successivo Box Jump 40-le ripetizioni fatte nel minuto di Sit-Ups, da ripetersi per 5 giri (10′ di lavoro totale)

Insomma gli americani possono iniziare a preoccuparsi 🙂

allenamento