Cross training day
martedì 23 Febbraio 2010 - Blog
Dopo un po’ di sano riposo tra i monti tra sciate e pizzoccheri, oggi “finalmente” ci si allena di nuovo e quale miglior allenamento per riprendere se non il TABATA INTERVALS?
Riscaldamento:
1′ Rope Jump + 1′ Sit-Ups x6 no rest
Training:
Tabata Intervals
- Pull-Ups
- Squats
- Knees to Elbows
- Push-Ups
- Vogatore (calorie)
Ecco la tabella risultati:
| Pull-Ups | 10 | 8 | 6 | 5 | 5 | 4 | 4 | 4 |
| Squats | 20 | 18 | 18 | 18 | 15 | 16 | 15 | 16 |
| Knees To Elbows | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 |
| Push-Ups | 15 | 12 | 12 | 12 | 11 | 11 | 11 | 11 |
| Row (cal) | 5 | 6 | 5 | 5 | 5 | 6 | 5 | 6 |
TOTALE: 47
Stamattina poi Delia ha provato per la prima volta il circuito HELEN appena appena scalato, terminato con l’ottimo tempo di 11’41”. Davvero i miei complimenti, continua così 🙂
4 Commenti
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Grazie pt…però come hai detto era scalato, quindi…dai piano piano!
quindi NC?!?!?!?!
…scherzo!!!!
@Delia: ma hai notato che abbiamo battuto Raffaele nel Tabta?? (anche se era un poco poco diverso)
@Marta:nei circuiti semplici mi faccio battere volentieri, ti aspetto al Fran 🙂
io il fran l'ho provato…e anche li n.c….ORMAI PER DEFINIZIONE SONO LA PORTINAIA N.C!!!