Allenamento con i pesi

mercoledì 24 Febbraio 2010 - Blog

Oggi, grazie alla compagnia del mitico Iug, mi sono allenato secondo la classica metodologia del body building, lavorando specificatamente con i pettorali e i bicipiti.

Riscaldamento:

Nessuno 🙂

Training:

  • Chest Press PURE 4×12 #50-60-70-80 Kg. 1′ rest
  • Croci ai cavi #20 Kg.+ Push-Ups 10+10 12+12 14+14 16+16 1′ rest
  • Wide Chest Press PURE 4×15 #50 Kg. 1′ rest
  • Curl con manubri 4×8+esaurimento #20-12 Kg. 1′ rest
  • Curl al cavo basso 4×10 #25 Kg. 1′ rest

Beh, proprio classico non lo è 🙂

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