Pre Contest

venerdì 29 Gennaio 2010 - Blog

4 serie di:

15 x knees to elbows + 100 x jump rope

Crunches su bosu con KB 12kg a coppie

Circuito (2 serie);

  • 5 HSPush-Ups
  • 10 clean&jerk bilancere 25kg
  • 15 ring pull ups
  • 20 box jump
  • 25 inclined push ups
  • 30 squat

Per concludere:

3 x 10 Deadlifts 50kg

3 Commenti

  1. Allenamento tranquillo in attesa del contest, ma come mai non hai messo la serie di Muscle-Ups?!?!!?
    PS arrivato il Gymboss, domani cronografo ufficiale della manifestazione (in attesa del Fabbrica del Duomo's watch)

  2. Ho dimenticato di fare i complimenti alla mia "erede": i deadlift con i 50kg erano proprio fatti bene!!!

    @Raffaele: vedrai che entro questa settimana arriva il CrossWatch!!!
    Abbiamo fatto addirittura delle SERIE di muscleups??? non me ne ero accorta…

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