Cross Training Day

venerdì 22 Gennaio 2010 - Blog

Si torna a fare del buon sano Crossfit 🙂

Riscaldamento:

• Knees to Chest 4×20
• 1′ Rope Jump + 50 Crunches su Fitball x4

Training:

• Handstand Push-Ups + Pull-Ups 10-9-8-7-6-5 no rest
• Bench Press 70 Kg. 8 + Dumbells Curls 18 Kg. 8 x4 1′ rest
• Croci ai Cavi 25 Kg. 10 + Push-Ups 12 x 4 1′ rest

….finalmente 🙂

allenamento