Cross Challenge Day
sabato 16 Gennaio 2010 - Blog
“Riscaldamento”:
– 4×15 ring knees to chest (erano piuttosto “feet to ceiling”!)
– 4×30 crunches ball
3 rounds di:
– dips x10
– pistols x10xgba
– deadlifts 50kg(?) x10
– snatch a 1 braccio con bilancere 12,5kg x10 + press a 1 braccio con bilancere 12,5kg x10 xbra
– knees to elbows x10
Poi è arrivato Marco ed è scattata la sfida:
1° circuito (5 giri):
- doppio suicidio (4 stazioni)
- 10x jump (45cm)
- affondi camminando
- salti all’indietro
–> Marco: 8’11”
–> Marta: 8’18”
2°circuito (5 giri):
- ring pull-ups x10
- inclined push-ups (30cm) x10
- press a 1 braccio con bilancere 12,5kg x10 xbra
- crunches x10
–> Marta: 21’42”
–> Marco: 24’48”
Grazie a tutti per la compagnia, lo stimolo ed il divertimento.
Anche a chi si è limitato a fare da giudice… (ma la prossima volta Antonio ti aspetto per prendere parte alla sfida!)
9 Commenti
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Lo sai che hai rischiato di prenderle, vero?!?!?
Che dire… mi sono divertito un sacco, anzi forse di più 🙂
Quando???
…vabbè i 7" glieli regalo volentieri… così non si demporalizza troppo! :))
Mi sono divertito anche io! Mi sembrava di essere tornato ragazzino, quando tutto era sfida e normalmente lo sconfitto tentava di eliminare chi era arrivato primo! Sei una Sopravvisuta! Per l'invito . . .accettato! P.S. Ma Raffa guarda? 😉
se vuole si può divertire anche lui!! 😛
Posso tenere anch'io i vostri pesi?!?!!? (mi piace vincere facile :))
PS: dai un bel nome anche a questo circuito che non è male!
uffa..ma anche io voglio arrivare ai vostri livelli!!!
lo posterò come circuito allenamento quando non avremo niente da scrivere 🙂
circuito Challenge??