Cross Challenge Day

sabato 16 Gennaio 2010 - Blog

“Riscaldamento”:

– 4×15 ring knees to chest (erano piuttosto “feet to ceiling”!)

– 4×30 crunches ball

3 rounds di:

– dips x10

– pistols x10xgba

– deadlifts 50kg(?) x10

– snatch a 1 braccio con bilancere 12,5kg x10 + press a 1 braccio con bilancere 12,5kg x10 xbra

– knees to elbows x10

Poi è arrivato Marco ed è scattata la sfida:

1° circuito (5 giri):

  • doppio suicidio (4 stazioni)
  • 10x jump (45cm)
  • affondi camminando
  • salti all’indietro

–> Marco: 8’11”

–> Marta: 8’18”

2°circuito (5 giri):

  • ring pull-ups x10
  • inclined push-ups (30cm) x10
  • press a 1 braccio con bilancere 12,5kg x10 xbra
  • crunches x10

–> Marta: 21’42”

–> Marco: 24’48”

DSC04258

Grazie a tutti per la compagnia, lo stimolo ed il divertimento.

Anche a chi si è limitato a fare da giudice… (ma la prossima volta Antonio ti aspetto per prendere parte alla sfida!)

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9 Commenti

  1. Mi sono divertito anche io! Mi sembrava di essere tornato ragazzino, quando tutto era sfida e normalmente lo sconfitto tentava di eliminare chi era arrivato primo! Sei una Sopravvisuta! Per l'invito . . .accettato! P.S. Ma Raffa guarda? 😉

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