Circuito UPSIDEDOWN

martedì 5 Gennaio 2010 - Blog

Riscaldamento:
– crunch ball x30
– abs con rotella x15
– corda x60
–> 3 giri
– Knees to elbows 4×15

Circuito UpsideDown:
– 400m run
– hang power clean & press (30kg) + push ups (1-1-2-2-3-3-4-4-5-5)
– 400m run
– front squat (30kg) + pull ups (1-1-2-2-3-3-4-4-5-5)
– 400m run
– hang power clean & press (30kg) + push ups (5-5-4-4-3-3-2-2-1-1)
– 400m run
– front squat (30kg) + pull ups (5-5-4-4-3-3-2-2-1-1)
– 400m run
–> 25 minuti circa!

2 Commenti

  1. Ma guarda che razza di atlete sto forgiando…. come ho sempre fatto, MAI puntato su cavalli perdenti 🙂
    PS la rotella è quella artigianale? (prima o poi posta le istruzioni per il montaggio, e poi ho un altro attrezzo da farti costruire)

Lascia un commento