Circuito Endurance

mercoledì 27 Gennaio 2010 - Blog

Allenamento odierno (circuito battezzato ENDURANCE).

La caratteristica di questo circuito è che non vi sono pause, o meglio tutte le pause tra gli esercizi o tra le serie, vengono sostituite da 100 rope jump.

Training:

  • 100 Rope Jump
  • 15 Knees to Chest x4 (rest 100 Rope Jump)
  • 30 Sit-Ups Crunches x4 (rest 100 Rope Jump)
  • 10 Handstand Push-Ups x4 (rest 100 Rope Jump)
  • 10 Pull-Ups x4 (rest 100 Rope Jump)
  • 10 Bench Press 70 Kg. x4 (rest 100 Rope Jump)
  • 100 Rope Jump.

Tempo totale circa 45′ (non ho cronometrato il tempo effettivo) ma soprattutto 2200 Rope Jump….direi che sto imparando 🙂

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6 Commenti

  2. avevo indovinato, con qualche cambiamento:

    100 Rope Jump
    15 Knees to Chest x4 (rest 100 Rope Jump)
    30 Sit-Ups Crunches x4 (rest 100 Rope Jump)
    10 Handstand Push-Ups x4 (rest 100 Rope Jump)
    10 Pull-Ups x4 (rest 100 Rope Jump)
    10 Push Press 17kg x4 (rest 100 Rope Jump)
    20 Push Ups inclinati
    100 Rope Jump

    all'inizion sembra "troppo" facile poi you have to endure!!

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