Circuito Aromas09

martedì 26 Gennaio 2010 - Blog

Il circuito di oggi è stato ispirato niente popo di meno che dalla finale dei CrossFitGames del 2009….

Riscaldamento:

– knees to chest 4×15

– crunches con KB 12kg

– scambi con sandbag 18kg 2×10

Circuito Aromas09:

3 ROUNDS OF :

  • 20 box jumps (60cm)
  • 20 push presses manubri (10kg)
  • overhead walking lunges (disco 20 kg)
  • 20 swing KB 1pood

—> Marta 10’10”

—> Delia 10’21”

Per finire:

  • press a 1 bra con barra 7kg x10xbra
  • rings pull-ups x10

> 3 GIRI

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9 Commenti

  1. e chi ride??? se nessuno ha riso (ALMENO SPERO) quando ho detto che io le farò, e tra poco… tu, agguerrita come sei diventata faresti impaurire tutti! e poi non si vede mai che fai fatica, e questa è una super arma!!!

  2. ma io non ti insulto…è che mi devo concentrare…lo faccio solo per ottenere un buon risultato…e poi nella sala personal ci sono troppe distrazioni…troppo casino…sembra una sala da thè..e tu sai a chi mi riferisco!

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