Gym Training Day

giovedì 14 Gennaio 2010 - Blog

Postiamo un allenamento classico, una volta ogni tanto 🙂

Riscaldamento:

Knees to Elbows 4×15

Crunches chiusura a libro 4×20

Training:

Panca Piana 80Kg 4×8 1′ rest

Croci ai cavi 10 + Push-Ups 12 4 serie 1′ rest

Inclined Chest Press 60 Kg. 4×15 1′ rest

Curl con manubri alternati  18 Kg. 4×10 1′ rest

Curl al cavo basso  25 Kg. 4×12 1′ rest

Ogni tanto cose “normali” 😉

allenamento