Gym Training Day 3

domenica 17 Gennaio 2010 - Blog

Concludo la serie degli allenamenti “classici”, con la routine di gambe e tricipiti.

Riscaldamento:

Rowing 2 Km.

Burpees Push-Ups 4×20 (lo so che non è classico)

Training:

Squat 100 Kg. 4×8 1’30” rest

Leg Extension 60 Kg. 4×12 1′ rest

Affondi Camminando 10 passi xgba 1′ rest

Leg Curl 50 Kg. 4×12 1′ rest

Calf Machine 80 Kg. 4×15 1′ rest

French Press 45 kg. 4×10 1′ rest

Dips weighted 4×10 1’rest

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