Gym Training Day 2

venerdì 15 Gennaio 2010 - Blog

Altro allenamento “classico”, dopo pettorali e bicipiti di ieri, oggi dorsali e spalle.

Riscaldamento:

Knees to Elbows 4×20

Crunches su panca inclinata 4×20

Training:

Pull-Ups sbarra al petto 4×10 1′ rest

Rematore con manubri panca inclinata 20 Kg. 4×12 1′ rest

Pull-Down al cavo 25 Kg. 4×15 1′ rest

Press ad un braccio con bilancere 20 Kg. 4×10 1′ rest

Aperture laterali 16 Kg. 4×12 1′ rest

Aperture 90° 8 Kg. 4×15 1′ rest

allenamento