Sistema allenamento TABATA

lunedì 7 Dicembre 2009 - Blog

Il protocollo Tabata è un tipo di Interval training codificato dal dott. I. Tabata dell’istituto giapponese dello sport. Consiste in 8 serie di 20″ di lavoro ad alta intensità alternati a 10″ di riposo (per un totale di 4 minuti di lavoro). Lo studio a cui era associato (Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max.) ha dimostrato dopo 6 settimane un incremento del 28% della capacità anaerobica.

Indovinate chi ha fatto il Tabata? 🙂

terminologia allenamento