Cross Training Day

giovedì 24 Dicembre 2009 - Blog

Allenamento odierno:

Riscaldamento:

Handstand Push-Ups TRX 4×8 (1′ rest)

Pull-Ups Sbarra 10 + Dips 10 3 sets weighted 1 set free (1′ rest)

Croci sospensione TRX 4×10 (1′ rest)

Training:

Chest Press Pure 70 Kg. 4×10

Croci ai cavi 25 Kg. 12 + Push-Ups 12 x4

Wide Chest Press 60 Kg. 4×15

Arm Curl 25 Kg. 4×10

Curl con manubri alternati 18 Kg. 4×10

Totale 2h allenamento … tantino, ma quando uno ha ottimi compagni di allenamento (Marta, Ale e Eug) tutto è possibile…….

allenamento