Cross training day

giovedì 17 Dicembre 2009 - Blog

Allenamento odierno:

Riscaldamento:

Sit Ups Fitball 30 + Addominali in tenuta Fitball 25 x4

Knees to chest 4×15

Training:

Handstand Push-ups + Pull-ups sbarra 10-7-4-4 no rest

Deadlift 70 Kg + Push-ups liberi 21-15-9 no rest

Kettlebell Swing 1 braccio 16 Kg 10+10+10+10 1’rest 10+10 30″rest 10+10

Kettlebell Clean&Press 16 Kg 4×10

Inizia la preparazione al corso di Marzo 🙂

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