Allenamento delle feste

martedì 8 Dicembre 2009 - Blog

Anche se nessuno mi ha fatto compagnia…chi dormiva, chi era in ferie, chi doveva andare in piscina, chi doveva fare il petto….

Riscaldamento: 5 giri di
– 30 ball crunches
– 10 box jump
– 10 double unders

Circuito:
– 5 Deadlift (55kg)
– 5 PullUps
– 5 Clean (20kg)
– 5 PushUps
per 5 giri e finire con 400m di corsa. 9 minuti belli intensi!

E per finire…
Deadlift 1-1-1-1-1 (90kg!!)

allenamento